7分钟锻炼app下载 9.25.10

7分钟锻炼(Seven)是一款主打短时HIIT间歇训练的居家健身APP。适合没有整块运动时间、不想去健身房的上班族、学生和健身新手使用。整套训练以自重动作为主，只需要一小块空地，搭配椅子、墙壁就可以完成，不用购置健身器械。依据7分钟高强度循环训练理论，30秒运动搭配10秒短暂休息，快速调动全身肌群，碎片化时间就可以开展训练，帮助缺少运动的人群养成日常运动习惯。

软件特色

1、可根据自身体能、减脂或塑形目标，生成专属训练计划，难度可以从新手逐步上调到高阶水平。

2、训练全程语音播报，配合3D动画演示动作，不用一直盯着屏幕，就能切换动作、把控休息节奏。

3、训练覆盖全身、腹部、臀腿等不同部位，除经典7分钟课程外，还有更长时长的拓展训练可供选择。

软件亮点

1、支持离线跟练，下载课程之后，没有网络也可以锻炼，还能后台播放自己喜欢的音乐当伴奏。

2、训练日历记录每次运动数据，解锁成就徽章，还可以和好友互相比拼，提高坚持下去的动力。

3、适配手表设备，运动数据可以同步到系统健康工具，方便长期查看自己的运动变化情况。

软件测评

把健身门槛压得很低，不用器械、耗时短，很适合很难抽出大把时间运动的普通人，在家、宿舍都能练。免费版课程会有限制，完整全部训练计划需要开通会员;短时自重训练更适合维持体能，想要明显增肌还需要额外搭配负重训练。适合健身入门、日常活动身体;追求高强度专业健身的用户会觉得强度不足。

提示：有基础慢性病、心脏问题，运动前建议咨询医生，训练过程身体不适立刻停止。